Plan treningowy dla kobiet

Plan treningowy dla kobiet

  Coraz więcej kobiet decyduje się na treningi siłowe. Zanim jednak wybierzemy się pierwszy raz na siłownie, musimy ułożyć sobie plan treningowy. Taką rozpiskę musimy dostosować do poziomu naszej aktualnej kondycji. Pamiętajmy też, że treningi dla kobiet różnią się od tych, które stosują mężczyźni. Ile razy w tygodniu trenować na siłowni? Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z siłownią wystarczą Ci 4 dni w tygodniu. Nie rzucaj się od razu na głęboką wodę i nie trenuj…

Read More

Odżywki sportowe

Odżywki sportowe

Odżywki sportowe Bez względu na to czy dopiero zaczynasz treningi na siłowni, czy już od dłuższego czasu podnosisz ciężary, na pewno niejednokrotnie zastanawiałeś się nad odżywkami sportowymi. Oczywiście, ciężkimi treningami i dobrze zbilansowaną dietą, jesteśmy w stanie wypracować wspaniałą sylwetkę. Jednak składniki, które są zawarte w suplementach, mogą nam w tym pomóc. Poniżej prezentujemy odżywki, które są bezpieczne dla organizmu i przyniosą pożądane rezultaty. Odżywka białkowa Jeśli posiadasz podstawową wiedzę, to na pewno wiesz, że…

Read More

Trening na siłowni dla początkujących

Trening na siłowni dla początkujących

Zbliża się lato, a w związku z tym coraz więcej osób chce zrzucić zbędne kilogramy i wyrzeźbić ciało. Jest to bardzo intensywny okres szczególnie dla klubów fitness. Jednak pierwszy trening na siłowni może być sporym wyzwaniem. Podczas pierwszej takiej wizyty warto poprosić trenera o pomoc. Niestety może się okazać, że nie masz takie możliwości. Wtedy musisz samodzielnie ułożyć swój trening. Jak samodzielnie ułożyć plan treningowy? Na samym początku musisz określić swoje potrzeby i co chcesz…

Read More